Τίτλοι Νέων:
2ο Διεθνές Συνέδριο ώμου “Athens Shoulder Course” στην Αθήνα -- "Η Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική του ..." -- 17 Ιανουαρίου 2018
Γιατί να περιμένεις το Σεπτέμβρη προκειμένου να αποκτήσεις αξιόπιστο & ... -- "ΕΝΑΡΞΗ ΝΕΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2018 ..." -- 16 Ιανουαρίου 2018
Μύθοι και αλήθειες για την αρθροπλαστική γόνατος. -- "Ολοένα περισσότεροι άνθρωποι ..." -- 15 Ιανουαρίου 2018
Ορθοπεδικές κακώσεις: Ποιες οι επιπτώσεις της λανθασμένης διάγνωσης; -- "Την επαλήθευση της αρχικής διάγνωσης ..." -- 14 Ιανουαρίου 2018
Καρκίνος προστάτη: Μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο; -- "Υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου ..." -- 13 Ιανουαρίου 2018
Πρωτοποριακή ρομποτική επέμβαση σε νεφρούς με πολλαπλούς όγκους από Έλληνα ... -- "Πρωτιά σε ευρωπαϊκό επίπεδο αποτέλεσε η ..." -- 12 Ιανουαρίου 2018
Ευαισθησία στο κρύο: Ένα παθολογικό πρόβλημα που μειώνει την ποιότητα ζωής. -- "Το πρόβλημα της ευαισθησίας στο ψύχος ..." -- 11 Ιανουαρίου 2018
Οδηγός ενημέρωσης ασθενών με λεμφοίδημα

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρόληψη του Λεμφοιδήματος.


Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά στον τραυματισμό παράγοντας λεμφικό υγρό.

Όταν το λεμφικό σύστημα είναι επιβεβαρυμμένο από την επέμβαση και/ή την ακτινοβολία, το λεμφικό υγρό δε μπορεί να κυκλοφορήσει ελεύθερα και συγκεντρώνεται στους περιβάλλοντες ιστούς δημιουργώντας το λεμφοίδημα.


 Τι πρέπει να κάνετε για να προφυλαχθείτε από το Λεμφοίδημα
•    Να φοράτε έναν μαλακό στηθόδεσμο με τιράντες ενισχυμένες στους ώμους.
•    Να προστατεύετε τους βραχίονές σας από ηλιακά εγκαύματα φορώντας αντηλιακό και να αποφεύγετε τα τσιμπήματα των εντόμων χρησιμοποιώντας εντομοαπωθητικό.
•    Να φοράτε γάντια όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι, όταν μετακινείτε τα καυτά σκεύη μαγειρέματος από τον φούρνο ή τα μάτια της κουζίνας ή όταν ασχολείστε με δραστηριότητες στον κήπο ή όταν κάνετε οποιαδήποτε υπαίθρια εργασία.


•    Να αποφεύγετε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις με το πάσχον άκρο.
•    Να φοράτε το ειδικό γάντι που ασκεί πίεση καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού με αεροπλάνο.
•    Να αφαιρείτε τις τρίχες της μα-σχάλης χρησιμοποιώντας μια πολύ καλά διατηρημένη ηλεκτρική ξυριστική μηχανή με καθαρές κεφαλές.


•    Μην κόβετε τα «πετσάκια» όταν περιποιείστε τα νύχια σας. Αν κάποιος άλλος περιποιείται τα νύχια σας, ζητήστε του να μην το κάνει.
•    Μη φοράτε σφιχτά δεμένα κοσμήματα στο χέρι και τον λαιμό σας.


•    Μη κρεμάτε βαριές τσάντες ή χαρτοφύλακες στον ώμο που διατρέχει κίνδυνο ανάπτυξης λεμφοιδήματος.
•    Μην επιτρέψετε στον επαγγελματία υγείας να σας σφίξει το βραχίονα για λήψη αίματος και μην κάνετε εμβόλια και ενέσεις στο πάσχον άκρο. Σε όλες τις προηγούμενες περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε τον άλλο βραχίονα
•    Μην αφήνετε τα κατοικίδια που ζουν εντός σπιτιού να σας τραυματίζουν με τα νύχια τους ή να δαγκώνουν τον βραχίονα ή το χέρι σας.

Ασκήσεις αποκατάστασης μετά από χειρουργείο μαστού
Ο στόχος θα είναι να αποκτήσετε ξανά το φυσιολογικό εύρος κινήσεων και
τη χρήση του χεριού σας, όταν και όπως θα σας υποδείξουν ο ιατρός ή ο
νοσηλευτής/τρια σας.

Σφίξιμο της Μπάλας
•    Κρατήστε μία λαστιχένια μπάλα στο χέρι στη χειρουργημένη πλευρά.
•    Κρατήστε το χέρι σας ελαφρώς σε κάμψη, με την παλάμη να κοιτά στο ταβάνι. Σηκώστε το χέρι ψηλότερα από την καρδιά Σφίξτε και αφήστε την μπάλα. Επαναλάβατε. Σταυρωμένα Χέρια
•    Σταθείτε με τους αγκώνες λυγισμένους και σηκωμένους στο ύψος των ώμων. Σταυρώστε το ένα χέρι πάνω στο άλλο. Ακουμπήστε τους αγκώνες σας με τα δάκτυλα.


•    Σπρώξτε τους αγκώνες προς τα πίσω, πλησιάζοντας τις ωμοπλάτες τη μία στην άλλη. Επαναλάβατε. Τέντωμα της Σκούπας
•    Βάλτε το χέρι από τη χειρουργημένη πλευρά πάνω από την άκρη ενός ραβδιού (ένα μπαστούνι ή μία σκούπα κάνουν). Πιάστε με το άλλο χέρι το ραβδί αρκετά χαμηλότερα με την παλάμη προς τα κάτω.


•    Απαλά αλλά σταθερά σπρώξτε την άκρη του ραβδιού όσο mo ψηλά μπορείτε χωρίς να πιέζεστε. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα
•    Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβατε.
Σκαρφάλωμα στον τοίχο


•    Σταθείτε με μέτωπο στον τοίχο, με τα δάκτυλα σε απόσταση περίπου 10 έως 20 εκατοστά από αυτόν.
•    Ακουμπήστε τους πήχεις πάνω στον τοίχο, με τα χέρια στο ύψος των ματιών.
•    Σύρετε τα χέρια σας στον τοίχο, κρατώντας τις παλάμες σας παράλληλες. Σταματήστε αν αισθανθείτε τράβηγμα ή πόνο.


•    Μείνετε σε διάταση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα. Μετακινήστε τα χέρια σας πάλι προς τα κάτω.
•    Επαναλάβατε.
•    Καθώς βελτιώνεστε, σταθείτε πιο κοντά στον τοίχο.
Φτερούγα από Κοτόπουλο


•    Με ίσιους τους αγκώνες, πλέξτε τα δάκτυλα μπροστά σας. Σηκώστε τα χέρια σας σιγά σιγά πάνω από το κεφάλι σας.
•    Κρατώντας τα δάκτυλα πλεγμένα βάλτε τα χέρια σας πίσω από τον αυχένα.
•    Τραβήξτε τους αγκώνες προς τα μπρος μέχρι να ακουμπήσουν στο ύψος του πηγουνιού σας. (Ξεπλέξτε τα δάκτυλα αν χρειάζεται)
•    Επαναλάβατε.

 

ΠΗΓΗ
 

 

 
www.selfcare.hc.teiath.gr/guide-lemfidima/

 

Δημοφιλή Άρθρα

2ο Διεθνές Συνέδριο ώμου

Η Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική του Νοσοκομείου Υγεία

Γιατί να περιμένεις το

ΕΝΑΡΞΗ ΝΕΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2018 ΜΕ

Μύθοι και αλήθειες για

Ολοένα περισσότεροι άνθρωποι υποβάλλονται σε

Ορθοπεδικές κακώσεις:

Την επαλήθευση της αρχικής διάγνωσης και

Καρκίνος προστάτη: Μπορώ

Υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του

Πρωτοποριακή ρομποτική

Πρωτιά σε ευρωπαϊκό επίπεδο αποτέλεσε η

Ευαισθησία στο κρύο: Ένα

Το πρόβλημα της ευαισθησίας στο ψύχος

Ο Όμιλος εταιριών

Στο πλαίσιο της κοινωνικής πρωτοβουλίας

Δώρο Πιεσόμετρο OMRON Mit Elit

Ενδιαφέροντα

Η ψυχική μας υγεία ...

  Στο κέντρο του ενδιαφέροντος βρίσκεται η ...

Δυσλιπιδαιμία: μύθοι και ...

Σιωπηλός εχθρός θα μπορούσε να χαρακτηριστεί η ...

Οι αιμοδότες χαρίζουν το ...

Κάθε χρόνο, οι Ευρωπαίοι πολίτες ...

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Οικογενειακή Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτες για όλη την οικογένεια
ΜΟΝΟ 100€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

«Η Υγεία ως Ανθρώπινο ...

Aπό τον Τομέα Υγείας – Νοσηλευτικής και Μαιευτικής με ...

1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ...

MEDITERRANEAN COLLEGE 1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΙΔΙΚΗΣ ...

Ιατρική της Άθλησης στον ...

Το Εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής ...

2ο Πανελλήνιο ...

Η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης ΔΕΠΥ (ΕΕΜ ΔΕΠΥ) σας προσκαλεί ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

Πρώτες Βοήθειες για ...

Γενικά για τις αιμορραγίες Αιμορραγία είναι η διαφυγή αίματος ...

Δηλητηριάσεις

Δηλητήριο είναι κάθε ουσία που μπορεί να εισέλθει στον ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top