Τίτλοι Νέων:
Ακράτεια Ούρων. Ορισμός, Συχνότητα, Αιτιολογία και Θεραπεία -- "Η ακράτεια ούρων είναι η ακούσια ..." -- 18 Οκτωβρίου 2018
Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: 8 tips για υγεία και ευεξία -- "Οι ταχύτατοι καθημερινοί ρυθμοί, το ..." -- 16 Οκτωβρίου 2018
Ανεπάρκεια και έλλειψη βιταμίνης D στον ελληνικό πληθυσμό: Σύγχρονη πανδημία! -- "Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής ..." -- 15 Οκτωβρίου 2018
Ιατρείο Ψυχοθεραπείας Πειραιά: Μάθε να διαχειρίζεσαι φοβίες, άγχος, θυμό, θλίψη -- "Νέο κύκλο βιωματικών συναντήσεων για τη ..." -- 15 Οκτωβρίου 2018
Κοινή πρωτοβουλία 22 ομοσπονδιών και συλλόγων ασθενών για την πολιτική φαρμάκου. -- "Στη Διακομματική Κοινοβουλευτική ..." -- 13 Οκτωβρίου 2018
Ρομποτική Χειρουργική του Προστάτη -- "Η ρομποτική υποβοηθούμενη ριζική ..." -- 11 Οκτωβρίου 2018
6 συμβουλές για το πως να διατηρήσετε την καλή υγεία των ματιών σας

Δεν ήταν λίγες οι φορές που νιώσατε τα μάτια σας να καταπονούνται, ή η όρασή σας να σας "εγκαταλείπει" για μερικά δευτερόλεπτα, σωστά; Πολλές φορές ξεχνάμε ότι πρέπει να φροντίζουμε καθημερινά για την υγεία των ματιών μας, όπως κάνουμε με το υπόλοιπο σώμα μας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν αρκετά χρήσιμες.

1. Υιοθετήστε σωστή διατροφή

Η προστασία των ματιών μας ξεκινάει από το φαγητό με το οποίο τρεφόμαστε. Θρεπτικά συστατικά όπως τα Ω-3 λιπαρά, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες C και E, μπορούν να βοηθήσουν στην προφύλαξη της όρασης μας από ασθένειες που εμφανίζονται από μια ηλικία και έπειτα, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση τροφών με αυτά τα συστατικά βοηθάει σημαντικά στην καλή υγεία των ματιών μας.

Τροφές πλούσιες σε τέτοια συστατικά είναι οι πράσινες τροφές, τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο, ο σολωμός, ο τόνος και άλλα λιπαρά ψάρια. Επιπλέον, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και άλλες πηγές πρωτείνης που δεν προέρχονται από ζωικό κρέας.Τέλος, τα πορτοκάλια, άλλα εσπεριδοειδή και οι φυσικοί χυμοί.

Έχοντας μια σώστη και ισορροπημένη διατροφή, βοηθάτε τον οργανισμό σας να διατηρεί ένα υγιές βάρος,το οποίο σας κάνει λιγότερο επιρρεπής στο να εμφανίσετε ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Ώς γνωστόν, ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία τύφλωσης στους ενήλικες.

2. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα συμβάλει στην εμφάνιση καταρράκτη, καθώς και στη βλάβη του οπτικού νεύρου και της ωχράς κηλίδας.

3. Φορέστε γυαλιά ηλίου

Το σωστό είδος γυαλιών ηλίου βοηθάει στην προστασία των ματιών σας από την υπεριώδη ακτινοβολία ηλίου (UV). Η μεγάλη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου βοηθάει σε μια πιθανή εμφάνιση καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν το 99% έως και το 100% ττης ακτινοβολίας UVA και UVB. Οι στρογγυλοί (wraparound) φακοί βοηθούν στη προστασία των ματιών από όλες τις πλευρές. Οι πολωτικοί φάκοι μειώνουν τις αντανακλάσεις του ήλιου, κάτι που βοηθάει πολύ κατά την οδήγηση.

4. Να φοράτε γυαλιά ασφαλείας (κατά τη διάρκεια εργασιών)

Εάν εργάζεστε με επικίνδυνα υλικά, ή υλικά που μεταφέρονται στον αέρα είτε στην δουλειά σας είτε στο σπίτι σας, να φοράτε πάντα προστατευτικά γυαλιά ασφαλείας. Ορισμένα αθλήματα επίσης, όπως το χόκεϊ επί πάγου, το μπάντμιντον και το λακρός, μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμό
των ματιών. Μη ξεχνάτε να φοράτε κράνη με προστατεύτικες μάσκες προσώπου ή αθλητικά γυαλιά για να προστατεύετε τα μάτια σας.

5. Μη κάθεστε για πολλή ώρα μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας

Η συνεχόμενη επαφή με την οθόνη του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει τα εξής:

- Καταπόνηση των ματιών
- Θολή όραση
- Αδυναμία εστίασης σε μεγάλη απόσταση
- Ξηροφθαλμία
- Πονοκέφαλο
- Πόνο στη μέση, το λαιμό και τους ώμους

Τι να κάνετε για να τα αποφύγετε;

α. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ή οι φακοί επαφής σας δεν έχουν λήξει και ότι είναι κατάλληλα για χρήση μπροστά σε Η/Υ

β. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το αν χρειάζεστε ειδικά γυαλιά που βοηθούν με την αντίθεση, το έντονο φως και την καταπόνηση των ματιών κατά την διάρκεια χρήσης Η/Υ.

γ. Τοποθετήστε την οθόνη σας έτσι ώστε η κορυφή της να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε όραση ελαφρώς προς τα κάτω στην οθόνη.

δ. Aποφύγετε τις αντανακλάσεις του φωτός απο τα παράθυρα και τα φώτα πάνω στην οθόνη σας.

ε. Κάθε 20 λεπτά θυμηθείτε να κοιτάτε κάπου αλλού για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών κάθε 2 ώρες.

6. Να επισκέπτεστε τακτικά τον οφθαλμίατρό σας

Είναι πολύ σημαντικό να γίνονται τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο. Οι οφθαλμικές εξετάσεις μπορούν να εντοπίσουν παθήσεις των ματιών που δεν έχουν εμφανή συμπτώματα, όπως το γλαύκωμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βοηθήσει ώστε να γίνει η θεραπεία ευκολότερα.

Μια γενική εξέταση των ματιών μπορεί να περιλαμβάνει:

- Συζήτηση για τυχόν οικογενειακό ιστορικό
- Εξέταση για μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό ή πρεσβυωπία
- Δοκιμές για το πόσο καλά μπορούν να "συνεργαστούν" τα μάτια σας
- Έλεγχος ενδοφθάλμιας πίεσης και οπτικού νεύρου, καθώς και έλεγχος για γλαύκωμα
- Έλεγχος του ματιού πρίν και μετά τη διαστολή του

Και μη ξεχνάτε, η πρόληψη σώζει!

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club


 


 

 

Δημοφιλή Άρθρα

Ακράτεια Ούρων. Ορισμός,

Η ακράτεια ούρων είναι η ακούσια απώλεια ούρων

Παγκόσμια Ημέρα

Σε μάστιγα έχουν εξελιχθεί  για τους

Παγκόσμια Ημέρα

Οι ταχύτατοι καθημερινοί ρυθμοί, το άγχος, το

Ανεπάρκεια και έλλειψη

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (Τρίτη

Ιατρείο Ψυχοθεραπείας

Νέο κύκλο βιωματικών συναντήσεων για τη

Κοινή πρωτοβουλία 22

Στη Διακομματική Κοινοβουλευτική Επιτροπή για

Ρομποτική Χειρουργική

Η ρομποτική υποβοηθούμενη ριζική προστατεκτομή

Η Ομάδα της Affidea στο

Χάραξε δρόμο ενάντια στον καρκίνο του μαστού

Ενδιαφέροντα

Χιλιάδες ασθενείς με ...

Βρυξέλλες, Αθήνα, 24 Αυγ 2013 - Τρία νοσοκομεία ...

Κοινή πρωτοβουλία 22 ...

Στη Διακομματική Κοινοβουλευτική Επιτροπή για ...

Δέρμα: Τί πρέπει να ...

Οι άνδρες παραδοσιακά δεν ασχολούνταν ...

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Οικογενειακή Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτες για όλη την οικογένεια
ΜΟΝΟ 100€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

“Στη Θεσσαλονίκη το ...

Σε λιγότερο από ένα μήνα η Θεσσαλονίκη υποδέχεται ένα από ...

«Η Υγεία ως Ανθρώπινο ...

Aπό τον Τομέα Υγείας – Νοσηλευτικής και Μαιευτικής με ...

1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ...

MEDITERRANEAN COLLEGE 1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΙΔΙΚΗΣ ...

Ιατρική της Άθλησης στον ...

Το Εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Κακώσεις Αρθρώσεων - ...

Κακώσεις Αρθρώσεων Οι αρθρώσεις σχηματίζονται από την ένωση ...

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

Δηλητηριάσεις

Δηλητήριο είναι κάθε ουσία που μπορεί να εισέλθει στον ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top