Τίτλοι Νέων:
Σακχαρώδης διαβήτης: Πώς η τεχνολογία «απελευθερώνει» τους πάσχοντες -- "Ολοένα και πιο κοντά στην όσο το ..." -- 24 Ιουνίου 2019
Πρωκτικές ραγάδες. Προσοχή συνιστούν οι ειδικοί. -- "Ένα στα δέκα άτομα (άνδρες και ..." -- 23 Ιουνίου 2019
Ραγοειδίτιδα: Τι είναι η φλεγμονή στο μάτι που απείλησε την όραση της Mel B -- "Πριν από λίγες ημέρες, έγινε γνωστό ότι ..." -- 22 Ιουνίου 2019
Υγεία: Master-C.L.A.S.S 2019 -- "Η Στ’ Χειρουργική Κλινική του ΥΓΕΙΑ ..." -- 20 Ιουνίου 2019
Λοιμώξεις από σταφυλόκοκκο: Τι πρέπει να ξέρετε. -- "Ο σταφυλόκοκκος είναι μικρόβιο που ..." -- 15 Ιουνίου 2019
6 συμβουλές για το πως να διατηρήσετε την καλή υγεία των ματιών σας

Δεν ήταν λίγες οι φορές που νιώσατε τα μάτια σας να καταπονούνται, ή η όρασή σας να σας "εγκαταλείπει" για μερικά δευτερόλεπτα, σωστά; Πολλές φορές ξεχνάμε ότι πρέπει να φροντίζουμε καθημερινά για την υγεία των ματιών μας, όπως κάνουμε με το υπόλοιπο σώμα μας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν αρκετά χρήσιμες.

1. Υιοθετήστε σωστή διατροφή

Η προστασία των ματιών μας ξεκινάει από το φαγητό με το οποίο τρεφόμαστε. Θρεπτικά συστατικά όπως τα Ω-3 λιπαρά, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες C και E, μπορούν να βοηθήσουν στην προφύλαξη της όρασης μας από ασθένειες που εμφανίζονται από μια ηλικία και έπειτα, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση τροφών με αυτά τα συστατικά βοηθάει σημαντικά στην καλή υγεία των ματιών μας.

Τροφές πλούσιες σε τέτοια συστατικά είναι οι πράσινες τροφές, τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο, ο σολωμός, ο τόνος και άλλα λιπαρά ψάρια. Επιπλέον, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και άλλες πηγές πρωτείνης που δεν προέρχονται από ζωικό κρέας.Τέλος, τα πορτοκάλια, άλλα εσπεριδοειδή και οι φυσικοί χυμοί.

Έχοντας μια σώστη και ισορροπημένη διατροφή, βοηθάτε τον οργανισμό σας να διατηρεί ένα υγιές βάρος,το οποίο σας κάνει λιγότερο επιρρεπής στο να εμφανίσετε ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Ώς γνωστόν, ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία τύφλωσης στους ενήλικες.

2. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα συμβάλει στην εμφάνιση καταρράκτη, καθώς και στη βλάβη του οπτικού νεύρου και της ωχράς κηλίδας.

3. Φορέστε γυαλιά ηλίου

Το σωστό είδος γυαλιών ηλίου βοηθάει στην προστασία των ματιών σας από την υπεριώδη ακτινοβολία ηλίου (UV). Η μεγάλη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου βοηθάει σε μια πιθανή εμφάνιση καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν το 99% έως και το 100% ττης ακτινοβολίας UVA και UVB. Οι στρογγυλοί (wraparound) φακοί βοηθούν στη προστασία των ματιών από όλες τις πλευρές. Οι πολωτικοί φάκοι μειώνουν τις αντανακλάσεις του ήλιου, κάτι που βοηθάει πολύ κατά την οδήγηση.

4. Να φοράτε γυαλιά ασφαλείας (κατά τη διάρκεια εργασιών)

Εάν εργάζεστε με επικίνδυνα υλικά, ή υλικά που μεταφέρονται στον αέρα είτε στην δουλειά σας είτε στο σπίτι σας, να φοράτε πάντα προστατευτικά γυαλιά ασφαλείας. Ορισμένα αθλήματα επίσης, όπως το χόκεϊ επί πάγου, το μπάντμιντον και το λακρός, μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμό
των ματιών. Μη ξεχνάτε να φοράτε κράνη με προστατεύτικες μάσκες προσώπου ή αθλητικά γυαλιά για να προστατεύετε τα μάτια σας.

5. Μη κάθεστε για πολλή ώρα μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας

Η συνεχόμενη επαφή με την οθόνη του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει τα εξής:

- Καταπόνηση των ματιών
- Θολή όραση
- Αδυναμία εστίασης σε μεγάλη απόσταση
- Ξηροφθαλμία
- Πονοκέφαλο
- Πόνο στη μέση, το λαιμό και τους ώμους

Τι να κάνετε για να τα αποφύγετε;

α. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ή οι φακοί επαφής σας δεν έχουν λήξει και ότι είναι κατάλληλα για χρήση μπροστά σε Η/Υ

β. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το αν χρειάζεστε ειδικά γυαλιά που βοηθούν με την αντίθεση, το έντονο φως και την καταπόνηση των ματιών κατά την διάρκεια χρήσης Η/Υ.

γ. Τοποθετήστε την οθόνη σας έτσι ώστε η κορυφή της να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε όραση ελαφρώς προς τα κάτω στην οθόνη.

δ. Aποφύγετε τις αντανακλάσεις του φωτός απο τα παράθυρα και τα φώτα πάνω στην οθόνη σας.

ε. Κάθε 20 λεπτά θυμηθείτε να κοιτάτε κάπου αλλού για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών κάθε 2 ώρες.

6. Να επισκέπτεστε τακτικά τον οφθαλμίατρό σας

Είναι πολύ σημαντικό να γίνονται τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο. Οι οφθαλμικές εξετάσεις μπορούν να εντοπίσουν παθήσεις των ματιών που δεν έχουν εμφανή συμπτώματα, όπως το γλαύκωμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βοηθήσει ώστε να γίνει η θεραπεία ευκολότερα.

Μια γενική εξέταση των ματιών μπορεί να περιλαμβάνει:

- Συζήτηση για τυχόν οικογενειακό ιστορικό
- Εξέταση για μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό ή πρεσβυωπία
- Δοκιμές για το πόσο καλά μπορούν να "συνεργαστούν" τα μάτια σας
- Έλεγχος ενδοφθάλμιας πίεσης και οπτικού νεύρου, καθώς και έλεγχος για γλαύκωμα
- Έλεγχος του ματιού πρίν και μετά τη διαστολή του

Και μη ξεχνάτε, η πρόληψη σώζει!

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club

Δημοφιλή Άρθρα

«Το κάπνισμα επιφέρει

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε η ιατρική ημερίδα

+ View

Σακχαρώδης διαβήτης: Πώς

Ολοένα και πιο κοντά στην όσο το δυνατόν πιο

+ View

Πρωκτικές ραγάδες.

Ένα στα δέκα άτομα (άνδρες και γυναίκες) στη

+ View

Ραγοειδίτιδα: Τι είναι η

Πριν από λίγες ημέρες, έγινε γνωστό ότι η διάσημη

+ View

Υγεία: Master-C.L.A.S.S

Η Στ’ Χειρουργική Κλινική του ΥΓΕΙΑ πραγματοποιεί

+ View

Λοιμώξεις από

Ο σταφυλόκοκκος είναι μικρόβιο που ανήκει στους

+ View

Ημερίδα

Ο Τομέας Καρδιάς του Metropolitan General και το

+ View

Ενδιαφέροντα

ΓΛΑΥΚΩΜΑ Η ΕΓΚΑΙΡΗ ...

«Η έγκαιρη διάγνωση και η τακτική παρακολούθηση ...

+ View

Ενδελεχή έλεγχο για ...

Ενδελεχή έλεγχο για χρόνιο γλαύκωμα πρέπει να ...

+ View

Πρωκτικές ραγάδες. ...

Ένα στα δέκα άτομα (άνδρες και γυναίκες) στη ...

+ View

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

11ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Το 11ο Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο με θέμα: «Θεωρία ...

“Στη Θεσσαλονίκη το ...

Σε λιγότερο από ένα μήνα η Θεσσαλονίκη υποδέχεται ένα από ...

«Η Υγεία ως Ανθρώπινο ...

Aπό τον Τομέα Υγείας – Νοσηλευτικής και Μαιευτικής με ...

1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ...

MEDITERRANEAN COLLEGE 1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΙΔΙΚΗΣ ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

ΕΚΑΒ – ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΩΤΩΝ ...

Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση ...

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

Κακώσεις Αρθρώσεων - ...

Κακώσεις Αρθρώσεων Οι αρθρώσεις σχηματίζονται από την ένωση ...

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top