Τίτλοι Νέων:
Έλληνες επιστήμονες κατά του γλαυκώματος. -- "Νέα επιστημονική μελέτη του Ελληνικού ..." -- 22 Φεβρουαρίου 2019
Πως επηρεάζει ο διαβήτης την όραση -- "Περισσότεροι από ένας στους δύο ..." -- 21 Φεβρουαρίου 2019
Οστεοαρθρίτιδα γόνατος: Είναι αποτελεσματικές οι ενέσιμες θεραπείες; -- "Βελτίωση των οδυνηρών συμπτωμάτων της ..." -- 20 Φεβρουαρίου 2019
Λεπτό έντερο: Ένοχο για τα αυτοάνοσα νοσήματα; -- "Η θεραπεία του συνδρόμου διαρρέοντος ..." -- 19 Φεβρουαρίου 2019
PRP: Μήπως το μυστικό της νεότητας κρύβεται στο … αίμα σας; -- "Την προσοχή της ιατρικής αισθητικής και ..." -- 18 Φεβρουαρίου 2019
Μέσα από το στόμα αφαιρείται πλέον ο θυροειδής. -- "Μέσα από το στόμα, χωρίς τομές και ..." -- 17 Φεβρουαρίου 2019
Πρωτοποριακή μελέτη Σουηδών ανοίγη νέους ορίζοντες στη Νευροχειρουργική -- "Νέα δεδομένα στην αντιμετώπιση σοβαρών ..." -- 16 Φεβρουαρίου 2019
Τροφές που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος

Το ανθρώπινο σώμα δουλεύει ασταμάτητα προκειμένου να διατηρήσει σταθερή την εσωτερική του θερμοκρασία, για να διασφαλίσει ότι όλα τα όργανα και οι μηχανισμοί λειτουργούν σωστά. Λόγω των εξωτερικών επιρροών ή της κατανάλωσης ορισμένων φαρμάκων, το σώμα δεν είναι πάντα σε θέση να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία.
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να καταναλωθούν προκειμένου να βοηθήσουμε το σώμα μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα να ανεβάσει την θερμοκρασία του.
Η διαδικασία θέρμανσης του σώματος μέσω της κατανάλωσης τροφής, είναι γνωστή ως θερμογένεση.

Καθώς τα τρόφιμα υποβάλλονται σε πέψη, ενεργοποιείται ο  καφέ λιπώδης ιστός, ο οποίος αποτελεί μια ειδική μορφή λίπους. Μόλις ξεκινήσει η διαδικασία αφομοίωσης της τροφής, τα μιτοχόνδρια ενεργοποιούνται και ξεκινά η παραγωγή θερμότητας. Η ποσότητα θερμότητας που παράγεται από τα τρόφιμα, εξαρτάται αποκλειστικά από το είδος τους και τις θερμίδες που περιέχουν.

Παρακάτω σας παραθέτουμε τις τροφές, οι οποίες βοηθούν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός μας:

1.    Ριζώδη λαχανικά
Τα συγκεκριμένα λαχανικά, χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να τα χωνέψουμε, από τα αντίστοιχα οπωροκηπευτικά. Καθώς το σώμα λειτουργεί για να σπάσει αυτά τα είδη τροφίμων, δημιουργείται ενέργεια, η οποία μέσω της θερμογένεσης, αυξάνει τη σωματική θερμοκρασία. Τα ριζώδη λαχανικά όπως οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και οι πατάτες είναι από τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα, προκειμένου να ανεβάσουν την θερμοκρασία του σώματός μας.

2.    Καυτερές πιπεριές.
Οι καυτερές πιπεριές όχι μόνο προσθέτουν γεύση και ζεστασιά στα γαστρονομικά πιάτα, αλλά όταν καταναλώνονται, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Πιπεριές, όπως οι πιπεριές τσίλι, είναι από τα πιο γνωστά καρυκεύματα που αυξάνουν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος. Καθώς αυτά τα μπαχαρικά καταναλώνονται, διεγείρεται το κυκλοφορικό σύστημα και αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος. Είναι ζωτικής σημασίας να προσέχουμε όταν καταναλώνουμε καυτερές πιπεριές, καθώς ορισμένες από αυτές τις πιπεριές μπορεί πραγματικά να κάψουν το εσωτερικό του στόματος και του οισοφάγου αν δεν είμαστε συνηθισμένοι σε τέτοια καρυκεύματα.

3.    Ζεστά γεύματα
Ενώ η ιδεολογία της κατανάλωσης θερμαινόμενων τροφίμων δεν περιλαμβάνει τη θερμοκρασία στην οποία σερβίρονται τα τρόφιμα, εάν χρειάζεστε άμεση θερμότητα, η κατανάλωση ζεστών τροφίμων μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από το κρύο. Τα τρόφιμα, όπως η ζεστή σούπα αμέσως αρχίζουν να αυξάνουν τις σωματικές θερμοκρασίες. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο θέρμανσης είναι μόνο προσωρινό καθώς η πέψη ωμών τροφών αυξάνει τις σωματικές θερμοκρασίες για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους από τις μαγειρεμένες τροφές.

4.    Τζίντζερ
Η κατανάλωση ακατέργαστου τζίντζερ μπορεί να λειτουργήσει θερικά στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και της πεπτικής δραστηριότητας. Το τζίντζερ παίρνει την πικάντικη γεύση και τη θερμογενετική του ποιότητα από το συνδυασμό δύο πικάντικων ενώσεων: τζίντζερ και σουγκάολ. Επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι μειώνει το αισθήματα της πείνας, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο να κρατάει το περιττο βάρος μακριά.

5.    Πράσινο τσάι
Χάρη στο υψηλό επίπεδο καφεΐνης, μια κούπα πράσινου τσαγιού, είναι ικανή να ανεβάσει την θερμοκρασία του σώματός μας. Μαζί με τα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή που ονομάζονται "κατεχίνες", η καφεΐνη δίνει επίσης και θερμογενείς ιδιότητες.

Καθώς, λοιπόν, ο χειμώνας πλησιάζει, καλό θα ήταν να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τις παραπάνω τροφές προκειμένουν να εξασφαλίσουμε την ιδανική θερμοκρασία σώματος.

Από την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγο- διατροφολόγο, MSc, MBA, SRD
Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο ‘Σώμα Υγιές’
www.somaygies.gr

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club

Δημοφιλή Άρθρα

Έλληνες επιστήμονες κατά

Νέα επιστημονική μελέτη του Ελληνικού Κέντρου

+ View

Πως επηρεάζει ο διαβήτης

Περισσότεροι από ένας στους δύο πάσχοντες από

+ View

Οστεοαρθρίτιδα γόνατος:

Βελτίωση των οδυνηρών συμπτωμάτων της

+ View

Λεπτό έντερο: Ένοχο για

Η θεραπεία του συνδρόμου διαρρέοντος εντέρου

+ View

PRP: Μήπως το μυστικό

Την προσοχή της ιατρικής αισθητικής και πλαστικής

+ View

Μέσα από το στόμα

Μέσα από το στόμα, χωρίς τομές και αντιαισθητικά

+ View

Πρωτοποριακή μελέτη

Νέα δεδομένα στην αντιμετώπιση σοβαρών

+ View

Νέο «όπλο» ενάντια στην

Ο ιδρώτας εκκρίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες

+ View

Ενδιαφέροντα

Καρδιαγγειακά νοσήματα: ...

Τη δυνατότητα αυξημένης διαγνωστικής ακρίβειας ...

+ View

Σε αυτά τα κομμωτήρια ...

Η οργάνωση Donate Hair μας προτρέπει να ...

+ View

Πανεπιστημιακό Γενικό ...

Η πρόληψη, η προστασία ευάλωτων ομάδων, οι ...

+ View

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Οικογενειακή Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτες για όλη την οικογένεια
ΜΟΝΟ 100€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

“Στη Θεσσαλονίκη το ...

Σε λιγότερο από ένα μήνα η Θεσσαλονίκη υποδέχεται ένα από ...

«Η Υγεία ως Ανθρώπινο ...

Aπό τον Τομέα Υγείας – Νοσηλευτικής και Μαιευτικής με ...

1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ...

MEDITERRANEAN COLLEGE 1ο ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΙΔΙΚΗΣ ...

Ιατρική της Άθλησης στον ...

Το Εργαστήριο Αθλητιατρικής του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

Κακώσεις Αρθρώσεων - ...

Κακώσεις Αρθρώσεων Οι αρθρώσεις σχηματίζονται από την ένωση ...

ΕΚΑΒ – ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΩΤΩΝ ...

Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top