Τίτλοι Νέων:
Αρθροπλαστική καρπού αποτρέπει χιλιάδες αναπηρίες -- "Χιλιάδες αναπηρίες χεριών αποτρέπει ..." -- 26 Μαϊος 2020
Ρινοπλαστική: Μπορώ να φοράω μάσκα; -- "Ανεπιφύλακτα συστήνεται η χρήση ..." -- 25 Μαϊος 2020
Πως επηρεάζει ο νέος κορωνοϊός τους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον -- "Οι πάσχοντες από νόσο του Πάρκινσον, αν ..." -- 24 Μαϊος 2020
8 δεδομένα που ίσως δεν γνωρίζετε για τον καταρράκτη -- "Ο καταρράκτης είναι μία από τις ..." -- 23 Μαϊος 2020
«Νόσος COVID-19 & Παιδιατρική Ενδοκρινολογία» -- "Εντυπωσιακά στοιχεία παρουσιάστηκαν στο ..." -- 21 Μαϊος 2020
Διατροφική αξία του Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένα ανοιχτόχρωμο φρούτο σε σχήμα αχλαδιού και είναι γνωστό για τα οφέλη για την υγεία σε όλο τον κόσμο. Ο καρπός περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων και προβλημάτων υγείας. Περιέχει 25 φυσικές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης πλούσιο σε ίνες, πρωτεΐνες και ωφέλιμα φυτοχημικά. Το αβοκάντο χρησιμοποιείται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και την αύξηση της εμμηνορροϊκής ροής.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

Το αβοκάντο, όντας πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, έχει μια ομαλή και κρεμώδη υφή. Είναι πολύ υψηλότερο σε λιπαρά από τα περισσότερα άλλα φρούτα.
Τα αβοκάντο έχουν ένα μοναδικό προφίλ διατροφής. Περιέχουν πολλές ίνες και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες Β, βιταμίνη Κ, κάλιο, χαλκό, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C.
Πιο συγκεκριμένα ένα αβοκάντο αποτελείται από 73% νερό,15 % λίπος, 8,5% υδατάνθρακες και 2% πρωτεΐνη. Επίσης, στα 100 γρ του φρούτου περιέχονται 10 mg βιταμίνης C, 7mg βιταμίνης Α ,21 mg βιταμίνης Κ και 81mg φολικού οξέος. Στα 100γρ το αβοκάντο προσδίδει 160 θερμίδες.

ΟΦΕΛΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Το αβοκάντο πέρα από την πλούσια διατροφική του αξία μπορεί να προσφέρει και πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία. Μερικά απ ΄αυτά είναι :

1) Μείωση επιπέδων χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων
• Μειώνει τα τριγλυκερίδια έως και 20%.
• Χαμηλότερη χοληστερόλη LDL έως και 22%.
• Αυξάνει την HDL (την "καλή") χοληστερόλη έως και 11%.

2) Παρέχει προστασία για τα μάτια

Όχι μόνο τα αβοκάντο αυξάνουν την αντιοξειδωτική απορρόφηση από άλλα τρόφιμα, αλλά έχουν επίσης και τα ίδια υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία των ματιών. Οι μελέτες δείχνουν ότι συνδέονται με έναν δραστικά μειωμένο κίνδυνο για καταρράκτη και εκφύλιση της ωχρής κηλίδας.

3)Απώλεια βάρους
Συμπεριλαμβάνοντας τα αβοκάντο στη διατροφή σας μπορείτε να βελτιώσετε τον κορεσμό σας και να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες στα πλαίσια ενός υγιεινού προγράμματος διατροφής. Τα αβοκάντο έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα οποία αποτελούν 2 θετικά διατροφικά χαρακτηριστικά για απώλεια βάρους.

4)Μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά. Αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου, που βοηθά στη δομή των οστών και τη λειτουργία των μυών. Θεωρείται ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αφομοιώνει άλλα μέταλλα, όπως το μαγνήσιο και ο φώσφορος, ενώ έρευνες αναφέρουν ότι μπορεί επίσης να βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΤΟΥ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβές όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Διαβάστε παρακάτω τις πιο συνήθεις παρενέργειες:

1) Αποφύγετε το κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
Δεν συνιστάται να καταναλώνετε αβοκάντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος καθώς επίσης να προκαλέσει βλάβη στον μαστικό αδένα. Εάν η μητέρα που θηλάζει καταναλώνει μεγάλη ποσότητα αβοκάντο, το μωρό θα έχει ένα στομαχικές διαταραχές.

2) Προκαλεί αλλεργίες
Η κατανάλωση του αβοκάντο μπορεί σε μερικές περιπτώσεις να προκαλέσει αλλεργία και δερματικά προβλήματα . Τα συμπτώματα της αλλεργίας είναι κυψέλες, κνησμός, ερυθρότητα στο δέρμα ή έκζεμα.

3) Μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στο ήπαρ
Μία από τις σοβαρές παρενέργειες του αβοκάντο είναι ότι μπορεί να βλάψει την υγεία του ήπατος. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι ελαίου αβοκάντο που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ σας. Εάν πάσχετε από διαταραγμένη λειτουργία του ήπατος και θέλετε να αποφύγετε παρενέργειες από το λάδι του αβοκάντο, σταματήστε να τρώτε αυτό το φρούτο.

Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικό φρούτο με πλούσια γεύση, γεμάτο θρεπτικά συστατικά, πολλά από τα οποία λείπουν από τη σύγχρονη διατροφή. Παρέχει αρκετά οφέλη για την υγεία αλλά μπορεί να προκαλέσει και δυσμενείς παρενέργειες αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο "Σώμα Υγιές"

 

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club

Δημοφιλή Άρθρα

Αρθροπλαστική καρπού

Χιλιάδες αναπηρίες χεριών αποτρέπει κάθε χρόνο σε

+ View

Ρινοπλαστική: Μπορώ να

Ανεπιφύλακτα συστήνεται η χρήση χειρουργικής

+ View

Πως επηρεάζει ο νέος

Οι πάσχοντες από νόσο του Πάρκινσον, αν και

+ View

8 δεδομένα που ίσως δεν

Ο καταρράκτης είναι μία από τις συχνότερες

+ View

Ταλαιπωρία και

Μεγάλη ταλαιπωρία περιμένει τους ασθενείς με

+ View

«Νόσος COVID-19 &

Εντυπωσιακά στοιχεία παρουσιάστηκαν στο συμπόσιο

+ View

Το μήνυμα της Ένωσης

Με αφορμή την 20η Μαΐου – Παγκόσμια Ημέρα

+ View

Διενέργεια και

H Ένωση Ασθενών Ελλάδας καλεί το Υπουργείο Υγείας

+ View

Ενδιαφέροντα

Προσοχή στις αλλεργίες ...

Προσοχή στις εξορμήσεις  στην ύπαιθρο ...

+ View

ΔΙΕΘΝΗΣ ΔΙΑΚΡΙΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ...

EURODENTICA Specialized Dental Care, Το 1ο ...

+ View

Oρμονικά «έξυπνη» ...

Στην αρχή κάθε νέας χρονιάς θέτουμε στόχους με ...

+ View

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

3ο συνέδριο ...

Το 3ο συνέδριο Φαρμακογονιδιωματικής και Εξατομικευμένης ...

14ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Η Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ογκολογίας διοργανώνει το 14ο ...

9ο Συνέδριο Βιοχημείας και ...

Η Ελληνική Εταιρία Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης σας ...

11ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Το 11ο Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο με θέμα: «Θεωρία ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

Πρώτες Βοήθειες για ...

Γενικά για τις αιμορραγίες Αιμορραγία είναι η διαφυγή αίματος ...

ΕΚΑΒ – ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΩΤΩΝ ...

Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση ...

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top