Τίτλοι Νέων:
Πως να έχετε πρόσωπο και χείλη που δεν θα είναι αφύσικα φουσκωμένα -- "Ποιες είναι οι νέες εξελίξεις στη ..." -- 15 Ιανουαρίου 2020
Μέντορες, mentoring και KOLs στην Ιατρική Εκπαίδευση -- "Στις εναρκτήριες τελετές μεγάλων ..." -- 14 Ιανουαρίου 2020
Την προσοχή των διαβητικών συνιστούν Νοτιοκορεάτες Οφθαλμίατροι. -- "Οι διαβητικοί ασθενείς κινδυνεύουν ..." -- 13 Ιανουαρίου 2020
Στην Ελλάδα, η παγκόσμια πρεμιέρα συναρπαστικής τεχνολογίας τεχνητής ... -- "Μια ακόμη παγκόσμια πρωτοπορία για την ..." -- 12 Ιανουαρίου 2020
Πως θα καταλάβετε αν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα -- "Περισσότεροι από 300.000 Έλληνες ..." -- 11 Ιανουαρίου 2020
Καρκίνος του μαστού: Ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα -- "Ο καρκίνος του μαστού δεν εκδηλώνεται ..." -- 10 Ιανουαρίου 2020
Προστάτης: Πότε πρέπει να αρχίζει και κάθε πότε να επαναλαμβάνεται το τσεκάπ -- "Το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε ..." -- 09 Ιανουαρίου 2020
Συμβουλές για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς

Τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων συνηθίζεται να παρατηρείται μια μικρή αύξηση του βάρους(2-3 κιλά). Αυτό συμβαίνει καθώς το βράδυ τρώμε όπως θα τρώγαμε για μεσημέρι ή και παραπάνω. Βασική αιτία βέβαια είναι και το γεγονός ότι πρωταγωνιστούν στο τραπέζι τα γλυκά και το ποτό, δίνοντάς μας περιττές θερμίδες.

Ας δούμε μερικές συμβουλές:

• Αποφύγετε να φάτε το μεσημέρι πλήρες γεύμα και αποφύγετε να φάτε γλυκά σε όλη την διάρκεια της ημέρας.
• Μην παραλείπετε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλώς μετριάστε τις θερμίδες και μειώστε το αίσθημα της πείνας πριν από το τραπέζι τρώγοντας ένα φρούτο.
• Αποφύγετε το τσιμπολόγημα. Γεμίστε ένα πιάτο με όσα πρόκειται να δοκιμάσετε με το μεγαλύτερο μέρος του να περιλαμβάνει τρόφιμα υγιεινά και με λίγες θερμίδες όπως λαχανικά.
• Μην ξαναγεμίσετε το πιάτο σας.
• Αποφύγετε τα τηγανητά και τα φαγητά που είναι πλούσια σε βούτυρο και κρέμα γάλακτος.
• Προτιμήστε άσπρο κρέας παρά χοιρινό, κατσίκι ή αρνί και πάντα με τη συνοδεία σαλάτας.
• Ιδανικά προτιμήστε να συνοδέψετε το φαγητό σας με λίγο ρύζι ή πατάτες φούρνου.
• Φάτε και μασουλήστε αργά το φαγητό, ώστε να καταλάβετε πότε θα χορτάσετε χωρίς να έχετε καταναλώσει παραπάνω θερμίδες.
• Από τα γλυκά προτιμήστε μελομακάρονα ή δίπλες καθώς έχουν λιγότερες θερμίδες από τους κουραμπιέδες και την βασιλόπιτα.
• Προσοχή στο αλκοόλ το οποίο δίνει θερμίδες που δεν φαίνονται. Προτιμήστε λευκό ή κόκκινο κρασί, μπύρα ή ρετσίνα.
• Καταναλώστε με μέτρο τους ξηρούς καρπούς που συνοδεύουν το ποτό σας.
• Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και προτιμήστε νερό ή σόδα.

Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να παραμείνετε στο βάρος σας και να μην καταναλώσετε άσκοπα παραπάνω θερμίδες. Εάν όμως δε τα καταφέρετε, το να αγχωθείτε δε θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο αρχικό σας βάρος. Αντιθέτως θα σας δυσκολέψει. Για αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω tips προκειμένου να έρθετε σε ισορροπία:

• Συνεχίστε κανονικά με τα γεύματα σας και τα ενδιάμεσα σνακ προσέχοντας τις ποσότητες και κυρίως αποφεύγοντας το φαγητό που μπορεί να περίσσεψε από το προηγούμενο βράδυ. Το μεσημεριανό και το βραδινό καλό θα ήταν να περιέχουν κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός.
• Ενυδατώστε τον οργανισμό σας όσο περισσότερο μπορείτε για να απομακρύνετε τις τοξίνες. Το έξτρα αλάτι, η ζάχαρη και το αλκοόλ αφυδατώνουν τον οργανισμό.
• Καταναλώστε δύο μερίδες γαλακτοκομικών για να δώσουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
• Πιείτε τρία ποτήρια πράσινο τσάι το οποίο συμβάλλει στην αυξημένη καύση θερμίδων.
• Καταναλώστε αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
• Μην ξεχάσετε την φυσική δραστηριότητα.

Τα Χριστούγεννα μπορείτε να έχετε τη γευστική ποικιλία που θέλετε χωρίς να ξεφύγετε. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές δεν είναι αδύνατο να το πετύχετε και δε θα χρειαστεί να φοβηθείτε το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι!

Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο "Σώμα Υγιές"

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club

Δημοφιλή Άρθρα

Πως να έχετε πρόσωπο και

Ποιες είναι οι νέες εξελίξεις στη βιομηχανία

+ View

Μέντορες, mentoring και

Στις εναρκτήριες τελετές μεγάλων ιατρικών

+ View

Την προσοχή των

Οι διαβητικοί ασθενείς κινδυνεύουν περισσότερο να

+ View

Στην Ελλάδα, η παγκόσμια

Μια ακόμη παγκόσμια πρωτοπορία για την Ελληνική

+ View

Πως θα καταλάβετε αν

Περισσότεροι από 300.000 Έλληνες εκδηλώνουν κάθε

+ View

Καρκίνος του μαστού:

Ο καρκίνος του μαστού δεν εκδηλώνεται πάντοτε με

+ View

Προστάτης: Πότε πρέπει

Το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον

+ View

Ψυχοθεραπεία: Γιατί

Τα όνειρα αποτελούν ένα πολύ ενδιαφέρον πεδίο για

+ View

Ενδιαφέροντα

Καύσωνας ισχυροί άνεμοι ...

Δεκάδες έτη άναρχης ανθρώπινης βιομηχανικής ...

+ View

Μικρόβια που προσβάλουν ...

Το φυσιολογικό ανοσοποιητικό σύστημα διαθέτει ...

+ View

«Βιολογία - Ιατρική ...

Το Επιστημονικό Σωματείο «Ινστιτούτο Βιολογίας ...

+ View

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

3ο συνέδριο ...

Το 3ο συνέδριο Φαρμακογονιδιωματικής και Εξατομικευμένης ...

14ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Η Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ογκολογίας διοργανώνει το 14ο ...

9ο Συνέδριο Βιοχημείας και ...

Η Ελληνική Εταιρία Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης σας ...

11ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Το 11ο Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο με θέμα: «Θεωρία ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Πρώτες Βοήθειες για ...

Γενικά για τις αιμορραγίες Αιμορραγία είναι η διαφυγή αίματος ...

ΕΚΑΒ – ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΩΤΩΝ ...

Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση ...

Δηλητηριάσεις

Δηλητήριο είναι κάθε ουσία που μπορεί να εισέλθει στον ...

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top