Τίτλοι Νέων:
Τι να κάνετε αν το παιδί σας έχει γρίπη -- "Η εποχή των ιώσεων είναι εδώ και ..." -- 17 Φεβρουαρίου 2020
Αναζητώντας την «ουσία» στην Ανταρκτική, στην κορυφή του Κόσμου, στο Διάστημα... -- "IANOSΣΥΖΗΤΗΣΗ-ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ | ΙΩΑΝΝΗΣ ..." -- 16 Φεβρουαρίου 2020
Πότε είναι απαραίτητη η μαγνητική τομογραφία για τον πόνο στη μέση -- "Όταν το θέμα είναι ο πόνος στη μέση, η ..." -- 16 Φεβρουαρίου 2020
«Ο Γιατρός στον ΙΑΝΟ», με αφορμή το βιβλίο του "The Dr. Dellis Diet. Δίαιτα ... -- "Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΤΟΝ ΙΑΝΟΣΥΖΗΤΗΣΗ | ΔΗΜΗΤΡΗΣ ..." -- 15 Φεβρουαρίου 2020
Πρωκτικές βλάβες κατά τον τοκετό: Πόσο συχνές είναι; -- "Το ένα τρίτο των γυναικών ταλαιπωρείται ..." -- 15 Φεβρουαρίου 2020
Άγνοια για το γλαύκωμα έχει ένας στους δύο Έλληνες. -- "Ελλιπή ενημέρωση, ανεξάρτητα της ..." -- 14 Φεβρουαρίου 2020
Ασυμπτωματικοί λίθοι του ουροποιητικού συστήματος: Χρήζουν θεραπείας ή όχι; -- "Εξατομικευμένη είναι η απόφαση για τον ..." -- 13 Φεβρουαρίου 2020
Συμβουλές για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς

Τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων συνηθίζεται να παρατηρείται μια μικρή αύξηση του βάρους(2-3 κιλά). Αυτό συμβαίνει καθώς το βράδυ τρώμε όπως θα τρώγαμε για μεσημέρι ή και παραπάνω. Βασική αιτία βέβαια είναι και το γεγονός ότι πρωταγωνιστούν στο τραπέζι τα γλυκά και το ποτό, δίνοντάς μας περιττές θερμίδες.

Ας δούμε μερικές συμβουλές:

• Αποφύγετε να φάτε το μεσημέρι πλήρες γεύμα και αποφύγετε να φάτε γλυκά σε όλη την διάρκεια της ημέρας.
• Μην παραλείπετε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλώς μετριάστε τις θερμίδες και μειώστε το αίσθημα της πείνας πριν από το τραπέζι τρώγοντας ένα φρούτο.
• Αποφύγετε το τσιμπολόγημα. Γεμίστε ένα πιάτο με όσα πρόκειται να δοκιμάσετε με το μεγαλύτερο μέρος του να περιλαμβάνει τρόφιμα υγιεινά και με λίγες θερμίδες όπως λαχανικά.
• Μην ξαναγεμίσετε το πιάτο σας.
• Αποφύγετε τα τηγανητά και τα φαγητά που είναι πλούσια σε βούτυρο και κρέμα γάλακτος.
• Προτιμήστε άσπρο κρέας παρά χοιρινό, κατσίκι ή αρνί και πάντα με τη συνοδεία σαλάτας.
• Ιδανικά προτιμήστε να συνοδέψετε το φαγητό σας με λίγο ρύζι ή πατάτες φούρνου.
• Φάτε και μασουλήστε αργά το φαγητό, ώστε να καταλάβετε πότε θα χορτάσετε χωρίς να έχετε καταναλώσει παραπάνω θερμίδες.
• Από τα γλυκά προτιμήστε μελομακάρονα ή δίπλες καθώς έχουν λιγότερες θερμίδες από τους κουραμπιέδες και την βασιλόπιτα.
• Προσοχή στο αλκοόλ το οποίο δίνει θερμίδες που δεν φαίνονται. Προτιμήστε λευκό ή κόκκινο κρασί, μπύρα ή ρετσίνα.
• Καταναλώστε με μέτρο τους ξηρούς καρπούς που συνοδεύουν το ποτό σας.
• Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και προτιμήστε νερό ή σόδα.

Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να παραμείνετε στο βάρος σας και να μην καταναλώσετε άσκοπα παραπάνω θερμίδες. Εάν όμως δε τα καταφέρετε, το να αγχωθείτε δε θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο αρχικό σας βάρος. Αντιθέτως θα σας δυσκολέψει. Για αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω tips προκειμένου να έρθετε σε ισορροπία:

• Συνεχίστε κανονικά με τα γεύματα σας και τα ενδιάμεσα σνακ προσέχοντας τις ποσότητες και κυρίως αποφεύγοντας το φαγητό που μπορεί να περίσσεψε από το προηγούμενο βράδυ. Το μεσημεριανό και το βραδινό καλό θα ήταν να περιέχουν κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός.
• Ενυδατώστε τον οργανισμό σας όσο περισσότερο μπορείτε για να απομακρύνετε τις τοξίνες. Το έξτρα αλάτι, η ζάχαρη και το αλκοόλ αφυδατώνουν τον οργανισμό.
• Καταναλώστε δύο μερίδες γαλακτοκομικών για να δώσουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
• Πιείτε τρία ποτήρια πράσινο τσάι το οποίο συμβάλλει στην αυξημένη καύση θερμίδων.
• Καταναλώστε αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
• Μην ξεχάσετε την φυσική δραστηριότητα.

Τα Χριστούγεννα μπορείτε να έχετε τη γευστική ποικιλία που θέλετε χωρίς να ξεφύγετε. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές δεν είναι αδύνατο να το πετύχετε και δε θα χρειαστεί να φοβηθείτε το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι!

Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο "Σώμα Υγιές"

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club

Δημοφιλή Άρθρα

Τι να κάνετε αν το παιδί

Η εποχή των ιώσεων είναι εδώ και σύντομα θα

+ View

Αναζητώντας την «ουσία»

IANOSΣΥΖΗΤΗΣΗ-ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ | ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΠΑΖΙΩΤΗΣ |

+ View

Πότε είναι απαραίτητη η

Όταν το θέμα είναι ο πόνος στη μέση, η μαγνητική

+ View

«Ο Γιατρός στον ΙΑΝΟ»,

Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΤΟΝ ΙΑΝΟΣΥΖΗΤΗΣΗ | ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΔΕΛΛΗΣTHE

+ View

Πρωκτικές βλάβες κατά

Το ένα τρίτο των γυναικών ταλαιπωρείται από

+ View

Άγνοια για το γλαύκωμα

Ελλιπή ενημέρωση, ανεξάρτητα της μόρφωσης του,

+ View

Ασυμπτωματικοί λίθοι του

Εξατομικευμένη είναι η απόφαση για τον τρόπο

+ View

Αίτημα της Ένωσης

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας καλεί το Υπουργείο Υγείας

+ View

Ενδιαφέροντα

Θαλάσσια σπορ: πως να ...

Ανεξάρτητα εάν συμμετέχετε σε waterskiing, ...

+ View

Ρινοπλαστική: Μπορεί να ...

Ανακούφιση από τα συμπτώματα της εαρινής ...

+ View

Δείκτης υγείας ιδιωτικός ...

Ο Δείκτης Υγείας είναι ένας έγκυρος ιδιωτικός ...

+ View

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

3ο συνέδριο ...

Το 3ο συνέδριο Φαρμακογονιδιωματικής και Εξατομικευμένης ...

14ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Η Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ογκολογίας διοργανώνει το 14ο ...

9ο Συνέδριο Βιοχημείας και ...

Η Ελληνική Εταιρία Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης σας ...

11ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Το 11ο Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο με θέμα: «Θεωρία ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

ΕΚΑΒ – ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΩΤΩΝ ...

Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση ...

Πρώτες Βοήθειες για ...

Γενικά για τις αιμορραγίες Αιμορραγία είναι η διαφυγή αίματος ...

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top