Τίτλοι Νέων:
Μπαράζ κλοπών και διαρρήξεων σε φαρμακεία της Θεσσαλονίκης -- "Συνάντηση με τον Γενικό Αστυνομικό ..." -- 27 Μαρτίου 2024
Κύκλος διαδικτυακών μαθημάτων «Υγεία και Θρησκεία»: 28 Μαρτίου 2024, 15:00 - ... -- "Ομιλητής: Καθηγητής Ανδρέας Λάζαρης ..." -- 27 Μαρτίου 2024
Ημερίδα: «Η φαρμακολογία της επιληψίας στη σύγχρονη επιληπτολογία» -- "Σημαντικά θέματα που αφορούν τη ..." -- 27 Μαρτίου 2024
Συναντήσεις με Ψυχολόγους στον ΙΑΝΟ της Αθήνας -- "Ο ΘΑΝΑΣΗΣ ΠΑΝΟΥ ΣΥΝΟΜΙΛΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ..." -- 24 Μαρτίου 2024
-Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας 20/3 Στοματική Υγεία: Πώς συντελεί στο να ... -- "Σε όλους μας έχει τύχει να ακούσουμε ..." -- 20 Μαρτίου 2024
Ανακουφιστική Φροντίδα Ασθενών που πάσχουν από καρκίνο -- "Τα τελευταία 24ωρα επανήλθε στη ..." -- 15 Μαρτίου 2024
Διατροφή για να αντιμετωπίσετε τις ναυτίες στην εγκυμοσύνη.

Η ναυτία είναι από πιο συνηθισμένα και παράλληλα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα, που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και επηρεάζουν δυσμενώς ψυχολογικά και σωματικά την μέλλουσα μητέρα και πιο συχνά στο πρώτο τρίμηνο της κύησης. Μέχρι το 70 τοις εκατό των μελλοντικών μητέρων βιώνουν ναυτία κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Οι κυριότεροι λόγοι που εμφανίζονται είναι 1) η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων, 2) οι χαμηλές τιμές του σακχάρου του αίματος 3) η ευαισθησία σε κάποιες μυρωδιές και 4) ψυχολογικοί. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της ναυτίας ή τουλάχιστον μετριασμού της έντασής της και της συχνότητας της. Βασικό μέσο αντιμετώπισης της κατάστασης αυτής είναι και η διατροφή.

Κατάλληλες τροφές για να προτιμάτε αν έχετε ναυτίες.

Γενικά, συνιστάται κατανάλωση στερεών τροφών που περιέχουν άμυλο, πρωτεΐνη και βιταμίνη B6. Μερικές από αυτές είναι :

• Τα δημητριακά (κατά προτίμηση ολικής άλεσης)
• Τα διάφορα κρακεράκια και φρυγανιές
• Το φρυγανισμένο ψωμί
• Το ρύζι
• Τα ζυμαρικά
• Το κοτόπουλο (στήθος)
• Το μοσχάρι
• Τα ρεβίθια
• Οι πατάτες
• Οι μπανάνες
• Πιπερόριζα
• Λεμόνι
• Τζίντζερ

Τροφές που προκαλούν καούρες.

• Πορτοκάλια
• Γκρέιπφρουτ
• Ντομάτες
• Κρεμμύδια
• Καφές
• Αλκοολούχα ποτά
• Τηγανητά
• Λιπαρές τροφές
• Σοκολάτα
• Πικάντικες τροφές
• Μουστάρδα
• Ξύδι

Χρήσιμες πληροφορίες

1. Με δεδομένο, πως κατά την κύηση η γεύση σας συχνά αλλάζει, μην εκπλαγείτε, αν τροφές, που πριν δεν σας «ενέπνεαν» τώρα φαίνονται «λαχταριστές».
2. Όταν βρείτε ποια τρόφιμα σας «ταιριάζουν» περισσότερο, τότε αρχίστε να τα καταναλώνετε σε μικρά γεύματα.
3. Υπάρχει σοβαρό ενδεχόμενο, οι τροφές, που σας ανακουφίζουν, να διαφοροποιηθούν κατά τη διάρκεια της κύησης.
4. Προσπαθείτε να πίνετε νερό συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες και κατά προτίμηση μεταξύ των γευμάτων.
5. Το φαγητό θα είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε αν νιώθετε ναυτία όλη τη μέρα, αλλά το άδειο στομάχι συνήθως προκαλεί και άλλα συμπτώματα.
6. Συνδυάστε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες, όπως πίττα ολικής αλέσεως με χούμους ή φέτες μήλου και τυρί, για να μη νιώθετε εξαντλημένη και ζαλισμένη μέσα στη μέρα.
7. Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά από το γεύμα.
8. Δοκιμάστε να λάβετε αντιόξινα, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.
9. Σε κάποιες γυναίκες το συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
10. Περιοριστικά ή στενά ρούχα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ναυτίας ή των εμετών.

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος την οποία πρέπει να ευχαριστηθείτε. Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε της ναυτίες ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας!

Γιαννιτσοπούλου Θ.  Κάλλια, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Γιαννιτσοπούλου Θ. Κάλλια,

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Δημοφιλή Άρθρα

Μπαράζ κλοπών και

Συνάντηση με τον Γενικό Αστυνομικό Διευθυντή

+ View

Κύκλος διαδικτυακών

Ομιλητής: Καθηγητής Ανδρέας Λάζαρης Την Πέμπτη

+ View

Ημερίδα: «Η φαρμακολογία

Σημαντικά θέματα που αφορούν τη φαρμακολογία της

+ View

Συναντήσεις με

Ο ΘΑΝΑΣΗΣ ΠΑΝΟΥ ΣΥΝΟΜΙΛΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΛΙΝΙΚΟ ΨΥΧΟΛΟΓΟ

+ View

Επιστημονική Ημερίδα "Η

Η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης και Εκπαίδευσης για

+ View

-Παγκόσμια Ημέρα

Σε όλους μας έχει τύχει να ακούσουμε φίλους ή

+ View

Ανακουφιστική Φροντίδα

Τα τελευταία 24ωρα επανήλθε στη δημοσιότητα το

+ View

«Ενδυνάμωση νεαρών

Το Ινστιτούτο Prolepsis σας προσκαλεί σε ανοιχτή

+ View

Ενδιαφέροντα

Ευρωπαϊκού ...

Στις 27 – 29 Μαΐου 2022, στα Ιωάννινα, η ...

+ View

Ο νέος κορωνοϊός covid ...

Ο ιός COVID 2019 μεταδίδεται μέσω σταγονιδίων από ...

+ View

Ορθοπεδικές κακώσεις: ...

Την επαλήθευση της αρχικής διάγνωσης και ...

+ View

Συνέδρια

13ο Συνέδριο ...

Αγαπητοί Συνάδελφοι, Εκ μέρους του Διοικητικού Συμβουλίου της ...

19ο Ετήσιο Συνέδριο: ...

Στη σύγχρονη εποχή, η αντιμετώπιση μεγάλου αριθμού ...

20ο Πανελλήνιο ...

Η Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοποιών (ΠΕΦ) αποτελεί το επιστημονικό ...

3o Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Αγαπητοί συνάδελφοι και φίλοι, Η Ελληνική Εταιρεία ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

Πρώτες Βοήθειες για ...

Γενικά για τις αιμορραγίες Αιμορραγία είναι η διαφυγή αίματος ...

Δηλητηριάσεις

Δηλητήριο είναι κάθε ουσία που μπορεί να εισέλθει στον ...

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

Scroll to top