Τίτλοι Νέων:
Ο νέος κορωνοϊός και η υγεία των ματιών μας -- "Τι είναι ο κορωνοϊός; Υπάρχουν ..." -- 14 Ιουλίου 2020
«Πράσινο φως» για την έγκριση θεραπείας για την Κυστική Ίνωση στην Ευρώπη -- "Η Επιτροπή Φαρμάκων για Ανθρώπινη Χρήση ..." -- 02 Ιουλίου 2020
Αν. Μαριόλης: «Ύψιστο βραβείο η ευγνωμοσύνη στα μάτια του πλησίον» -- "Εκ βαθέων συνέντευξη του διευθυντή του ..." -- 01 Ιουλίου 2020
Οίδημα της ωχράς: Πως αντιμετωπίζεται μία από τις σοβαρότερες επιπλοκές του ... -- "Όταν ένα άτομο έχει σακχαρώδη διαβήτη, ..." -- 30 Ιουνίου 2020
Σφριγηλά μπράτσα: Βρείτε τη λύση που σας ταιριάζει -- "Η χαλάρωση και το τοπικό λίπος στα ..." -- 29 Ιουνίου 2020
Αμιγής αδυναμία στους μυς μυϊκή κατάπτωση και μυϊκή κόπωση

Το σύμπτωμα της μυϊκής αδυναμίας είναι ιδιαίτερα συχνό . Στη μυϊκή αδυναμία έχουμε έλλειψη ενέργειας που είναι σωματική και εκδηλώνεται είτε ως μείωση αντοχής κατά τις αθλητικές εκδηλώσεις ή τη συνήθη σωματική δραστηριότητα είτε ως μείωση της ικανότητας εκτέλεσης απλών κινήσεων είτε ως εύκολη εξάντληση μετά ή κατά την διάρκεια μυϊκής προσπάθειας. Στο παρόν άρθρο αναλύεται η αδυναμία και η κόπωση που εντοπίζονται αποκλειστικά στο μυϊκό σύστημα: Οι πάσχοντες διατηρούν την ικανότητα να συγκεντρώνονται πνευματικώς και να αντέχουν σε ερεθίσματα που προκαλούν άγχος.

Αντικειμενικά παθολογικά ευρήματα σωματικής αδυναμίας στην περιοχή των μυών σε τοπικό ή γενικευμένο επίπεδο κατά την εξέταση στο ιατρείο ή κατά την εκτέλεση ειδικών εξετάσεων αξιολόγησης, βρίσκονται σε πολλά νοσήματα κατά τα οποία διαταράσσεται είτε η φυσιολογική λειτουργία του μυός είτε η φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του νεύρου που δίνει εντολή στο μυ να κινηθεί. Αυτά τα νοσήματα περιλαμβάνουν ανατομικές ή λειτουργικές εστιακές βλάβες, όπως εγκεφαλικά επεισόδια, μυοπάθειες, κήλη δίσκου με πίεση ριζών νεύρων, αλλά περιλαμβάνουν και συστηματικά νοσήματα που προκαλούν αντιδραστική δυσλειτουργία του μυϊκού συστήματος, όπως συμβαίνει στο διαβήτη, σε καρκίνους, σε χρόνιες λοιμώξεις, στον αλκοολισμό, σε σύνδρομα χρόνιας έκθεσης σε τοξικές ουσίες, σε στερητικά νοσήματα, σε μεταβολικά νοσήματα, σε καρδιακή ανεπάρκεια, σε αποφρακτική πνευμονοπάθεια, σε σύνδρομα άπνοιας στον ύπνο, σε αναιμία, σε χρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων, σε παθήσεις ηλεκτρολυτών, σε παθήσεις ενδοκρινών αδένων, σε χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα, σε ορισμένα σύνδρομα κόπωσης.

Η κατάχρηση αλκοόλ, ο ανεπαρκής ύπνος, η υπερκόπωση, οι διαταραχές ορμονών, η κακή διατροφή είναι συχνοί παράγοντες που προκαλούν ατονία ή μυϊκή αδυναμία.

Σε αθλητές αλλά και στο ευρύ κοινό, ιδιαίτερα σε νέα άτομα λόγω της δημοσιότητας που έχουν λάβει τα οφέλη της άσκησης κατά τα τελευταία χρόνια, είναι συχνή η μυϊκή υπερκόπωση. Kατά την διάρκεια της άσκησης, αυξάνουν οι μεταβολικές απαιτήσεις των μυών με αποτέλεσμα την αύξηση της παροχής αίματος οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών προς το μυ. Προοδευτικά αλλάζει τοπικά η βιοχημική ισορροπία ενώ συσσωρεύονται ανόργανες χημικές ενώσεις, πρωτόνια, γαλακτικά οξέα, μεταβολικές τοξίνες που το σώμα σε συνθήκες υπερεργασίας δεν προλαβαίνει να απομακρύνει. Έτσι ο μυϊκός ιστός κοπώνεται και δεν αποδίδει.

Ανεξαρτήτως αιτιολογίας εσείς που πάσχετε από αδυναμία στους μυς πρέπει:
• Να κοιμάστε επαρκώς και να μεριμνάτε για τη σωστή ποιότητα ύπνου που αυξάνει την ενεργειακή σας εφεδρεία.
• Να διατηρείτε υγιεινή διατροφή και να αποφεύγετε το κάπνισμα.
• Να ακολουθείτε μεσογειακά διατροφικά προγράμματα. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ. Διατηρήστε φυσιολογικό βάρος.
• Να τηρείτε απαρέγκλιτα ορισμένες αρχές κατά την άσκηση. Ορισμένα είδη άσκησης καταπονούν τις αρθρώσεις και το μυϊκό σας σύστημα: Όχι στην άρση μεγάλων βαρών. Το πρόγραμμα άσκησης πρέπει να περιλαμβάνει οπωσδήποτε προθέρμανση και αποθεραπεία με ασκήσεις χαλάρωσης και να χρησιμοποιούνται σωστά αθλητικά υποδήματα. Εάν αφήσετε την άθληση για κάποιο χρονικό διάστημα μην ενταχτείτε απότομα σε πρόγραμμα. Η επίπονη άσκηση μετά από μακροχρόνιες περιόδους καθιστικής ζωής καταπονεί ιδιαίτερα το μυϊκό σύστημα. Να αυξάνετε την διάρκεια του προγράμματος δέκα λεπτά την φορά μέχρι να σταθεροποιηθείτε στο ωράριο της άσκησης που θέλετε να ακολουθήσετε. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό πριν την άσκηση και κατά την διάρκειά της. Ανάλογα με το status υγείας σας, την φυσική σας κατάσταση, τα ευρήματα της ιατρικής εξέτασης στο ιατρείο, την διατροφή σας, τις συνήθειες σας (π.χ. κάπνισμα ή όχι) καθορίζεται η μέγιστη διάρκεια και ένταση της άσκησης που ταιριάζει σε εσάς. Δεν συνιστάται να ασκείστε αμέσως μετά το φαγητό ή τελείως νηστικός. Ιδανικά επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα μία ώρα πριν την άσκηση.
• Να διαλέγετε εργονομικά καθίσματα εάν δουλεύετε μπροστά σε computer ή εάν κάνετε καθιστική ζωή. Να κάνετε συχνά διαλείμματα για να «ξεμουδιάζετε».
• Πείτε όχι στην ορθοστασία.
Εκτός από τα γενικά μέτρα που προαναφέρονται, η εκρίζωση του αιτίου που προκαλεί τη μυϊκή αδυναμία είναι απαραίτητη.

 

 

Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη
Ιατρός-Ειδική-Παθολόγος

Χορηγίες επικοινωνίας του Life Club

Δημοφιλή Άρθρα

Ο νέος κορωνοϊός και η

Τι είναι ο κορωνοϊός; Υπάρχουν πολλοί τύποι ιών

+ View

Ένα νέο εθνικό σύστημα

Η δημόσια συζήτηση για τη ριζική αναδιάρθρωση του

+ View

Αναλυτική έκθεση της

Σύμφωνα με τα στοιχεία που έχουν καταγραφεί

+ View

«Πράσινο φως» για την

Η Επιτροπή Φαρμάκων για Ανθρώπινη Χρήση (ΕΦΑΧ –

+ View

Αν. Μαριόλης: «Ύψιστο

Εκ βαθέων συνέντευξη του διευθυντή του Κέντρου

+ View

Οίδημα της ωχράς: Πως

Όταν ένα άτομο έχει σακχαρώδη διαβήτη, είναι

+ View

Σφριγηλά μπράτσα: Βρείτε

Η χαλάρωση και το τοπικό λίπος στα μπράτσα είναι

+ View

Πρόσβαση των ασθενών σε

H Ένωση Ασθενών Ελλάδας χαιρετίζει την πρόσφατη

+ View

Ενδιαφέροντα

O ΕΜΑ επανεξετάζει το ...

Επανεξέταση μετά από περιστατικό κεραυνοβόλου ...

+ View

6ο Εκπαιδευτικό Μάθημα ...

Το Ελληνικό Κολέγιο Θεραπείας της ...

+ View

Κύμα λοιμώξεων του ...

Κύμα λοιμώξεων του ανωτέρου αναπνευστικού ...

+ View

Κάρτα Μέλους

 

karta

Ατομική Ετήσια Συνδρομή Μέλους
με κάρτα για 1 Άτομο
ΜΟΝΟ 60€ ΕΤΗΣΙΩΣ

Εγγραφή τώρα

Προϋποθέσεις:
1. Η εγγραφή του κύριου μέλους στην υπηρεσία γίνεται δεκτή για άτομα μεγαλύτερα των 18 ετών
2. Αποδοχή των όρων χρήσης της συνδρομής στο www.life.net.gr  και των όρων χρήσης της Kάρτας Yγείας & Eυεξίας Life.

Συνέδρια

2ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Ανταποκρινόμενη με αίσθημα ευθύνης στις ιδιαίτερες συνθήκες ...

3ο συνέδριο ...

Το 3ο συνέδριο Φαρμακογονιδιωματικής και Εξατομικευμένης ...

14ο Πανελλήνιο Συνέδριο ...

Η Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ογκολογίας διοργανώνει το 14ο ...

9ο Συνέδριο Βιοχημείας και ...

Η Ελληνική Εταιρία Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης σας ...

Πρώτες βοήθειες Επιλογές

Πρώτες βοήθειες

Ορισμός Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα ...

Δόντια: Πρώτες βοήθειες ...

Η στοματική κοιλότητα καλύπτει μόλις το 1% του ανθρώπινου ...

Δηλητηριάσεις

Δηλητήριο είναι κάθε ουσία που μπορεί να εισέλθει στον ...

Πρώτες Βοήθειες για ...

Γενικά για τις αιμορραγίες Αιμορραγία είναι η διαφυγή αίματος ...

  • Prev
  • Συνεργάτες - Πάροχοι
Scroll to top