LIFE - Νηστεία (Σαρακοστή): Τι να προσέξεις.

Κατηγορία: Διατροφή

16 04

Εκτύπωση

Tags: Παπαχρήστος Πάρης, Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

Η περίοδος της Σαρακοστής έχει φτάσει και πλήθος ανθρώπων ήδη νηστεύει, χωρίς να γνωρίζει τι πρέπει να προσέξει αλλά και ποια οφέλη μπορεί να αποκομίσει από τη Νηστεία.

Πάρης Παπαχρήστος,
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition

Θα ήθελα να δώσετε προσοχή στις μερίδες που καταναλώνετε.
Επίσης να αποφύγετε να μαγειρεύετε τα φαγητά σας με πολύ λάδι, καθώς το λάδι αυξάνει αρκετά τις θερμίδες του τροφίμου.
Επιπλέον να δώσετε έμφαση να έχετε 4-5 γεύματα -σνακ την ημέρα
Και μην ξεχνάτε να τρώτε ακατέργαστους υδατάνθρακες, δηλαδή ολικής άλεσης και όχι επεξεργασμένους, ούτως ώστε να αυξήσετε τον κορεσμό σε κάθε σας γεύμα.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή κατά την αγορά φρέσκων ή κατεψυγμένων προϊόντων (πχ θαλασσινά ή οστρακοειδή)

Συνοψίζοντας

Η Νηστεία της Σαρακοστής έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:

Απώλεια Υπερβάλλοντος Σωματικού Βάρους
Μείωση Επιπέδων Χοληστερόλης
Μείωση Οξειδωτικού Στρες
Μείωση Αρτηριακής πίεσης

Αλλά έχει και πολλές ‘παγίδες’ στις οποίες μπορείς να πέσεις. Ανάλογα με το πως θα την ακολουθήσεις μπορείς είτε να επιφέρεις πολλά οφέλη είτε αρκετές αρνητικές συνέπειες.

Ενδεικτικό Διαιτολόγιο Σαρακοστής